:root{
  --bg:#0d0f12; --card:#171a1f; --card2:#1f242b; --line:#2a303a;
  --txt:#f2f4f7; --dim:#9aa4b2; --accent:#37d67a; --accentd:#25324a;
  --blue:#4a9eff; --warn:#ffb03a; --danger:#ff5d5d;
  --r:16px; --tap:56px;
}
*{box-sizing:border-box;-webkit-tap-highlight-color:transparent}
html,body{margin:0;padding:0}
body{
  background:var(--bg); color:var(--txt);
  font-family:-apple-system,BlinkMacSystemFont,"Segoe UI",Roboto,sans-serif;
  font-size:17px; line-height:1.35;
  padding:env(safe-area-inset-top) env(safe-area-inset-right) env(safe-area-inset-bottom) env(safe-area-inset-left);
  -webkit-user-select:none; user-select:none;
}
#app{max-width:560px;margin:0 auto;padding:16px 16px 96px}
h1{font-size:26px;margin:.2em 0 .1em;font-weight:800;letter-spacing:-.02em}
h2{font-size:19px;margin:0;font-weight:700}
.dim{color:var(--dim)}
.small{font-size:14px}
.center{text-align:center}
.hidden{display:none!important}

/* topbar */
.top{display:flex;align-items:center;gap:12px;margin:4px 0 18px;min-height:40px}
.top .back{font-size:26px;background:none;border:none;color:var(--txt);padding:4px 6px;cursor:pointer}
.top h2{flex:1}

/* cards / botões */
.card{background:var(--card);border:1px solid var(--line);border-radius:var(--r);padding:16px;margin-bottom:14px}
button{font-family:inherit;font-size:17px}
.btn{
  display:flex;align-items:center;justify-content:center;gap:8px;width:100%;
  min-height:var(--tap);border:none;border-radius:14px;background:var(--card2);
  color:var(--txt);font-weight:700;cursor:pointer;padding:0 16px
}
.btn:active{transform:scale(.985)}
.btn.primary{background:var(--accent);color:#04140a;font-size:19px}
.btn.blue{background:var(--blue);color:#03121f}
.btn.ghost{background:transparent;border:1px solid var(--line);color:var(--txt)}
.btn.danger{background:transparent;border:1px solid var(--danger);color:var(--danger)}
.btn.sm{min-height:44px;font-size:15px;width:auto;padding:0 14px}
.row{display:flex;gap:10px}
.row>*{flex:1}

/* home hero */
.hero{text-align:center;padding:26px 16px}
.hero .ab{font-size:96px;font-weight:900;line-height:1;letter-spacing:-.04em;color:var(--accent)}
.hero .lbl{color:var(--dim);text-transform:uppercase;letter-spacing:.18em;font-size:13px;margin-bottom:6px}

/* exercício */
.ex{background:var(--card);border:1px solid var(--line);border-radius:var(--r);margin-bottom:14px;overflow:hidden}
.ex .head{display:flex;align-items:center;gap:10px;padding:14px 14px 8px}
.ex .head .idx{width:26px;height:26px;flex:0 0 26px;border-radius:50%;background:var(--accentd);color:var(--blue);
  display:flex;align-items:center;justify-content:center;font-size:13px;font-weight:800}
.ex .head .nome{flex:1;font-weight:700;font-size:18px}
.ex .head .swap{background:none;border:1px solid var(--line);border-radius:10px;color:var(--dim);
  padding:6px 10px;font-size:13px;cursor:pointer}
.ex .ultima{margin:0 14px 10px;padding:8px 10px;background:var(--accentd);border-radius:10px;
  font-size:14px;color:#cfe3ff}
.ex .ultima b{color:#fff}
.ex .ultima.none{background:transparent;border:1px dashed var(--line);color:var(--dim)}
.ex .sets{padding:0 14px}
.set{display:flex;align-items:center;gap:8px;padding:6px 0;border-top:1px solid var(--line)}
.set:first-child{border-top:none}
.set .n{width:22px;color:var(--dim);font-size:14px;font-weight:700;flex:0 0 22px}
.fieldwrap{flex:1;position:relative}
.fieldwrap .u{position:absolute;right:10px;top:50%;transform:translateY(-50%);color:var(--dim);font-size:13px;pointer-events:none}
input[type=number],input[type=tel],input[type=password]{
  width:100%;min-height:var(--tap);background:var(--card2);border:1px solid var(--line);border-radius:12px;
  color:var(--txt);font-size:20px;font-weight:700;text-align:center;padding:0 12px;
  -webkit-appearance:none;appearance:none
}
input::placeholder{color:#5b6472;font-weight:600}
input:focus{outline:none;border-color:var(--blue)}
.set .lbl{width:44px;color:var(--dim);font-size:12px;text-align:center;flex:0 0 44px}

/* nota */
.nota{padding:10px 14px 14px}
.emojis{display:flex;gap:8px;margin-bottom:8px}
.emojis button{flex:1;min-height:50px;font-size:26px;background:var(--card2);border:2px solid transparent;border-radius:12px;cursor:pointer}
.emojis button.on{border-color:var(--accent);background:var(--accentd)}
.nota textarea{width:100%;background:var(--card2);border:1px solid var(--line);border-radius:12px;color:var(--txt);
  font-family:inherit;font-size:15px;padding:10px;resize:none;min-height:44px}
.nota textarea:focus{outline:none;border-color:var(--blue)}

/* rodapé fixo de ação */
.footbar{position:fixed;left:0;right:0;bottom:0;padding:12px 16px calc(12px + env(safe-area-inset-bottom));
  background:linear-gradient(180deg,transparent,var(--bg) 32%);z-index:20}
.footbar .inner{max-width:560px;margin:0 auto}

/* histórico */
.hist{display:flex;align-items:center;gap:12px;padding:14px;background:var(--card);border:1px solid var(--line);
  border-radius:14px;margin-bottom:10px;cursor:pointer;width:100%;text-align:left;color:var(--txt)}
.hist .tag{width:40px;height:40px;flex:0 0 40px;border-radius:12px;background:var(--accentd);color:var(--blue);
  display:flex;align-items:center;justify-content:center;font-size:20px;font-weight:900}
.hist .meta{flex:1}
.hist .meta .d{font-weight:700}
.hist .chev{color:var(--dim);font-size:22px}

/* sheet de troca */
.sheet-bg{position:fixed;inset:0;background:rgba(0,0,0,.6);z-index:40;display:flex;align-items:flex-end}
.sheet{background:var(--card);width:100%;max-width:560px;margin:0 auto;border-radius:20px 20px 0 0;
  padding:16px 16px calc(16px + env(safe-area-inset-bottom));max-height:80vh;overflow:auto}
.sheet h3{margin:4px 0 12px}
.opt{width:100%;text-align:left;min-height:var(--tap);background:var(--card2);border:1px solid var(--line);
  border-radius:12px;color:var(--txt);font-weight:700;padding:0 14px;margin-bottom:8px;cursor:pointer}
.opt.on{border-color:var(--accent);color:var(--accent)}

/* pin */
.pin{min-height:70vh;display:flex;flex-direction:column;align-items:center;justify-content:center;gap:18px}
.pin .dots{letter-spacing:.4em;font-size:30px;min-height:36px}
.toast{position:fixed;left:50%;bottom:96px;transform:translateX(-50%);background:#000;border:1px solid var(--line);
  color:#fff;padding:10px 16px;border-radius:24px;font-size:14px;z-index:60;opacity:0;transition:opacity .2s}
.toast.on{opacity:1}
.done{color:var(--accent)}